Search

مفاهيم خاطئة

تلقي هذه القائمة نظرة على بعض الحقائق أو المفاهيم خاطئة لدينا جميعًا حول الطعام وقد تكون، فى الغالب، جديدة بالنسبة للكثيرين منا


المغالطة: أنت سمين وتحتاج إلى إنقاص وزنك

لا توجد مجموعة سحرية من الأطعمة، أو تجنب الأطعمة، أو زيادة تناول أطعمة معينة، أو خطط نظام غذائى خاص ستجعلك تفقد الوزن. الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه فى أنشطتك اليومية. إذا كنت تحرق 7000 كيلوجول فى اليوم، فأنت بحاجة إلى تناول 7000 كيلوجول للحفاظ على وزنك. إذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك، تناول ألفًا أقل فى اليوم وستفقد وزن. لا يهم ما إذا كانت السعرات الحرارية اليومية تأتى من الشوكولاتة، أو السلطة، أو الدهون، أو السكر، أو الفول. السبب فى أن الحميات الغذائية تعمل بشكل جيد هو أن الأشخاص الذين يشتركون فيها يكونون متحمسين فى البداية ويأكلون فى النهاية سعرات حرارية أقل مما يحرقونه. إن أفضل نظام غذائى (والذي يجب أن يكون نظامك الغذائي مدى الحياة) هو الاعتدال فى كمية الطعام الذي تتناوله. لا يهم ما تأكله - فقط لا تأكل كثيرًا.

المغالطة: الملح يقتل

المغالطة: اللحوم المشوية ضارة لك

مغالطة: الإنسان أصله نباتى

الحقيقة: من المحتمل أن تكون الأطعمة العضوية أكثر سمية من النباتات غير العضوية

مغالطة: ارتفاع الألياف يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

مغالطة: الدهون تقتل


0 views0 comments