Search

نصائح علشان نخس في رمضان برعاية ڤيڤو بلس


 برعاية ڤيڤو بلس
نصائح علشان نخس في رمضان


- هنقسم الأكل على 4 وجبات: وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين قبل تناول وجبة السحور.

- نبدأ بكوب من الماء مع 3 ثمرات من التمر مع وجبة الإفطار مباشرة، ثم الشوربة أو السلطة وبعد فترة النوع الرئيسى من الطعام.

- وفى الوجبة الرئيسية بننصح تكون: طعام مشوى أو مسلوق مع الابتعاد تماماً عن الأكلات التى تحتوى على الدهون والسكريات لأن ده بيؤدى لزيادة الوزن، نركز على اللحوم أو الأسماك، النشويات، الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان خالية الدسم، والأطعمة التى تحتوى على الدهون الصحية، ومهم برضو الاعتماد على الأطعمة اللى فيها كربوهيدرات معقدة زى الأرز البنى والشوفان والبرغل لأنها غنية بالألياف الصحية وبتزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

- مهم جداً شرب كميات كافية من الماء قبل تناول أى وجبة لأنها تزيد من الشعور بالشبع.

- حاجة تانية مهمة.... لازم تجنب المشروبات اللى فيها كافيين زى المشروبات الغازية والقهوة، لأنها تعتبر مدرة للبول وده بيسبب فقدان الماء من الجسم بشكل سريع ويؤثر عليه أثناء الصيام.

- بدلاً من هذة المشروبات، عليك بالمشروبات المفيدة والتى تساعد على حرق الدهون والتى تحتوى على كركم وزنجبيل وقرفة...

يلا نصوم ونخس... مع ڤيڤو بلس


برعاية ڤيڤو بلس
نصائح علشان نخس في رمضان





2 views0 comments